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21歳 現役大学生! 初めてのブログ活動で分からないことばかりですが、よろしくお願いします!(^^)

運動不足が問題化!? どんな影響が起こる? 改善方法は??

今週のお題「運動不足」

 

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「あれ?太った?? 絶対運動不足や〜ん(笑)」

 

なんてこと、言われたこと有りません? こんなこと言われたら恥ずかしいですよね(^^)''    運動が不足してると太っちゃったり、健康に悪影響を及ぼしたり………

 

そこで今回は、運動不足についてお話していきたいと思います♪♪

 

 

 

[目次]

    1、運動不足の現状

 2、運動不足による悪影響

 3、どこからが運動不足?

 4、まとめ

 

 

 

1、運動不足の現状

 

 運動不足が死亡原因となっていることをご存じでしょうか?

 

実際、日本人の死因の16%、世界の人々の死因の9%が運動不足となっているのです!? 驚きですね~、僕も知りませんでした(笑)

 

さらに日本では、週に1回以上の定期的な運動習慣を持つ成人は全体の3.3%だそうです!

 

このように、運動不足は世界的な問題となっているのです! 

 

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2、運動不足による悪影響

 

  • 肥満の原因になる

 運動をしないと、やはり脂肪が溜まってしまいます。 そのようになると、余分な体脂肪により体の代謝が低下し、血行障害を引き起こします( ゚Д゚)

 

「太らない体質だから大丈夫!」と思っていませんか?? 実は人の体質は、歳を重ねる毎に変化していくんです! なので、正直絶対太らないと言い切れる方は、一人もいないのです!!!( ゚Д゚)

 

 

 

 生活習慣病、運動不足と密接な関係がある病気ですね!! 動脈病や高血圧など、主に血液に関する病気がかかりやすくなります。

 

 運動が不足してしまうと、血行が悪くなり、体の中に老廃物が溜まっていってしまいます。 この状態が続いてしまうと、生活習慣病にかかるリスクがどんどん高まってしまうのです!!!

 

 

 

  • 仕事の効率が落ちる

 仕事の緊張状態が続いてしまうと、脳が疲れてしまい、仕事の効率がどんどん落ちてしまいます。 なぜ脳が疲れてしまうのか? 実はこれもまた、血行の悪化が原因なのです! 

 

運動は、血行を促進する効果があるので、仕事に集中できない時は体を動かしてみるのも良いかもしれないですね♪♪

 

 

 

 運動不足は、体の免疫力を低下させる他、心の病の影響も出てきます( ゚Д゚)

運動不足は、体のホルモンバランスを大きく乱し、気持ちを不安定にさせる効果もあるからです。

 

運動は人とのコミュニケーションを行うにも最適なので、メンタルケアのためにも運動をしてみましょう♪♪

 

 

 

 

3、どこからが運動不足?

 

 一般的な「運動不足」の定義としては、「一週間のうち3回以上、30分以上維持する運動を行っていれば、運動不足ではない」というらしいです!

 

また、厚生労働省は男女ともども、日常生活の中で1日1万歩歩くことを目標にしています。 

 

しかし、成人でこのことを達成している人は、なんと全体の30%にも満たないそうです*1

 

この目標だけでも達成出来たら、健康に過ごせそうですね♪♪

 

 

 

 

4、まとめ

 

運動不足は誰もがぶち当たる壁です! 今回をきっかけに、運動不足がどれほど危険かをしっかり把握できましたね!!! 

 

 これから僕も運動不足になるのかと思えば、、、注意しときたいですね(笑)

 

皆さんも適度な運動を心がけていきましょう♪♪

 

今回も最後までご観覧していただき、ありがとうございました。

 

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*1:+_+